Dans notre société actuelle, de nombreux plats et aliments sont souvent présentés comme des choix pratiques et savoureux pour manger rapidement. Cependant, ces choix rapides et généralement transformés, ne sont souvent pas les plus sains.
Si vous cherchez à perdre du poids ou à adopter une alimentation plus équilibrée, lisez bien cet article. Vous y trouverez les 6 plats les moins équilibrés à éviter si vous voulez perdre du poids. Je vous proposerez bien sûr des alternatives plus saines.
Les pizzas surgelées sont un choix pratique pour beaucoup de gens, mais elles sont souvent riches en matières grasses, en sel et en calories. De plus, elles sont généralement préparées avec une pâte raffinée qui n’a pas beaucoup de valeur nutritive. Une seule tranche de pizza surgelée peut contenir jusqu’à 400 calories, ce qui peut représenter un tiers ou même la moitié de votre apport calorique quotidien.
Si vous cherchez une alternative plus saine, pour vous aider à perdre du poids, essayez de faire votre propre pizza maison. En utilisant une pâte à pizza à grains entiers et des ingrédients frais et sains, tels que des légumes, des herbes et des épices, vous aurez une version bien meilleure.
Les hamburgers et les frites
Les hamburgers et les frites sont très appréciés par beaucoup de gens, mais ils sont souvent riches en matières grasses, en sel et en calories. Les hamburgers sont souvent fabriqués avec de la viande transformée, qui est généralement remplie de conservateurs et de graisses saturées, pas l’idéal pour perdre du poids. Les frites sont souvent frites dans de l’huile raffinée, ce qui leur donne une texture croustillante, mais peut également ajouter des graisses malsaines.
Si vous cherchez une alternative plus saine, essayez de faire un burger végétarien avec un pain à grains entiers et une salade fraîche, ou optez pour une salade avec une vinaigrette faible en gras.
Les sandwichs au fromage grillé
Les sandwichs au fromage grillé peuvent sembler un choix pratique et délicieux, mais ils sont souvent riches en matières grasses, en sel et en calories. Les fromages utilisés dans ces sandwichs sont souvent riches en matières grasses saturées, ce qui peut augmenter votre taux de cholestérol et votre risque de maladies cardiaques.
Si vous cherchez une alternative plus saine, essayez de faire un sandwich à la dinde et aux légumes grillés sur un pain à grains entiers, ou optez pour une salade de poulet grillé avec des légumes frais.
Les sushis frits
Les sushis sont généralement considérés comme une option saine, mais certains types de sushis peuvent être riches en matières grasses et en calories. Les sushis frits sont un exemple de cela, car ils sont souvent frits dans de l’huile raffinée et contiennent souvent de la mayonnaise et d’autres sauces riches en matières grasses.
Pour mieux perdre du poids, optez pour des sushis frais, tels que des sushis à base de poisson cru, ou essayez de faire votre propre rouleau de sushi avec des ingrédients sains, tels que des légumes frais et du poisson maigre.
Avant de connaitre les 2 derniers plats à éviter pour réussir à perdre du poids, voici une autre astuce : le plan alimentaire. Pour ceux que ça intéresse, les menus du plan alimentaire sont travaillés pour répondre à vos besoin et vous aider à atteindre votre objectif.
Les pâtes à la carbonara
Les pâtes à la carbonara sont un plat italien classique, mais ils sont également riches en matières grasses et en calories. La sauce carbonara est souvent fabriquée à partir de crème, de fromage et de bacon, qui sont tous riches en matières grasses et en sel.
Si vous cherchez une alternative plus saine, essayez de faire votre propre sauce à base de tomates, d’ail et d’herbes fraîches, ou optez pour des pâtes à base de grains entiers avec une sauce pesto faible en gras.
Les boissons gazeuses
Les boissons gazeuses sont souvent riches en sucre et en calories, ce qui en fait l’un des aliments les moins sains à éviter si vous cherchez à perdre du poids. Les boissons gazeuses sucrées peuvent également entraîner une résistance à l’insuline, une prise de poids et une augmentation du risque de maladies cardiaques et de diabète.
Si vous cherchez une alternative plus saine, optez pour de l’eau, du thé non sucré ou des jus de fruits frais. Si vous avez besoin d’un peu de pétillant, essayez de faire votre propre soda maison en ajoutant des fruits frais et de l’eau gazeuse.
En conclusion, il est essentiel de faire attention à ce que vous mangez si vous cherchez à perdre du poids ou à adopter une alimentation plus saine. Les aliments transformés et les plats rapides peuvent sembler pratiques et savoureux, mais ils sont souvent riches en matières grasses, en sel et en calories. En évitant ces six plats et en optant pour des alternatives plus saines, vous pouvez vous assurer que vous mangez de manière équilibrée et que vous atteignez vos objectifs de santé à long terme.
Si vous souhaitez perdre du poids, mieux vaut être sûr.e que vous faites les bon choix alimentaires. C’est ce que je fais au cours de mes RDV mais aussi lorsque je prépare mes plans alimentaires. Je vous recommande ces derniers si vous n’avez pas un gros budget par exemple. Sinon, demandez mes conseils ici, ou prenez un rdv sur mon agenda de consultation ici.
