Les maux de tête sont un problème courant qui peut affecter les gens de tous âges. Il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager ces douleurs, comme les aliments. Certains aliments peuvent en effet aider à réduire l’inflammation, à renforcer les vaisseaux sanguins et à réguler les niveaux d’énergie, ce qui peut aider à prévenir ou soulager les maux de tête.
Les oléagineux sont riches en acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation en régulant la production de cytokines pro-inflammatoires. Cela peut aider à réduire la douleur et l’enflure associées aux maux de tête.
Le terme oléagineux regroupe les noix, noisettes, cajoux, cacahuètes et toutes les autres noix qui sont riches en lipides et en oméga 3.
Les légumineuses pour prévenir
Les légumineuses sont très riches en vitamines B, ce qui les rend d’autant plus intéressante pour la circulation sanguine. En effet, les vitamines B comme la riboflavine et la pyridoxine, peuvent aider à prévenir les maux de tête en régulant les niveaux d’énergie et en aidant à maintenir la santé des nerfs et des vaisseaux sanguins.
Vous en trouverez donc dans les lentilles, les pois chiches, les pois cassés, les haricots rouges, etc.
Le Magnésium soulage les maux de tête
Le magnésium est un minéral qui joue un rôle important dans la relaxation des muscles et des vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à soulager les maux de tête. Les aliments riches en magnésium peuvent aider à réduire la tension et les spasmes des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les maux de tête.
De plus il est efficace contre la fatigue, qui est facteur déclencheur de maux de tête.
Vous trouverez beaucoup de magnésium dans les épinards, les avocats, les bananes et les graines de sésame et les graines oléagineuses.
Les agrumes atténuent les maux de tête
Les agrumes contiennent de la vitamine C qui peut aider à soulager les maux de tête et l’inflammation. En effet, la vitamine C présente dans les agrumes est un antioxydant puissant qui peut aider à réduire l’inflammation et à renforcer les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à prévenir les maux de tête.
En terme d’agrume, je vous conseille le citron ou l’orange. Le kiwi est un autre fruit très riche en vitamine C. Attention, la vitamine C est très fragile, pour en avoir suffisamment, préférez un fruit frais cru plutôt que du jus de fruit. Pour en savoir plus sur la vitamine C, je vous invite à lire l’article suivant : La vitamine C : super remède quand je suis fatigué.
La vitamine E, un autre anti-inflammatoire
La vitamine E est également un puissant antioxydant qui peut aider à réduire l’inflammation en neutralisant les radicaux libres et en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires. Cela peut aider à réduire la douleur et l’enflure associées aux maux de tête.
Vous en trouverez surtout dans les oléagineux, les graines, les légumineuses et les légumes vert à feuilles.
En résumé, manger des aliments riches en acides gras oméga-3, en magnésium, en vitamines B et en vitamines C et E peut aider à soulager les maux de tête. Ces aliments ne sont pas une solution unique et il est important de consulter un médecin pour établir la cause des maux de tête s’ils sont fréquent. Essayez ces aliments naturels pour soulager vos maux de tête, mais dans le cadre d’une alimentation équilibrée pour obtenir les meilleurs résultats.
